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2020 में iOS के लिए 5 बेस्ट मेडिटेशन ऐप

ध्यान की प्रथा प्राचीन काल से चली आ रही है, ध्यान के कुछ प्रारंभिक लिखित अभिलेखों में 1500 ई.पू. के आसपास वेदांतवाद की हिंदू परंपराओं से आते हैं। 19 से पश्चिमी संस्कृतियों में ध्यान फैल रहा हैवें मानव स्वास्थ्य और भलाई पर इसके सकारात्मक प्रभावों का प्रदर्शन करते हुए सदी, और अब वैज्ञानिक साहित्य का एक बढ़ता हुआ शरीर है। उदाहरण के लिए, ध्यान एक अत्यंत प्रभावी उपकरण है पुरानी दर्द प्रबंधन , यह हो सकता है प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव , और इसका व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है चिंता और घबराहट के लक्षणों को कम करें । यदि आप कई लाभों का अनुभव करना चाहते हैं, जो ध्यान की पेशकश करने के लिए है, तो आप अपने घर के आराम से ऐसा कर सकते हैं, लेकिन आपके iPhone या iPad के अलावा कुछ भी नहीं। बस नीचे सूचीबद्ध आईओएस के लिए शीर्ष 5 सर्वश्रेष्ठ ध्यान ऐप में से कोई भी डाउनलोड करें, खाली समय का कुछ मिनट ढूंढें, और अपने दिमाग को पूर्ण मन की स्थिति में गहराई से डूबने दें।



आईओ के लिए सर्वश्रेष्ठ ध्यान ऐप

Meditation Apps for iOS

एक। headspace

हेडस्पेस आईओएस के लिए एक सदस्यता-आधारित ध्यान ऐप है जो आपको सिखा सकता है कि इसके मुफ्त बेसिक पैक के साथ कैसे ध्यान दें। यदि आप मूल पैक का आनंद लेते हैं और यह निर्णय लेते हैं कि ध्यान एक ऐसी चीज है जिसे आप दैनिक आधार पर करना चाहते हैं, तो आप मासिक ($ 12.99) या वार्षिक सदस्यता ($ 94.99) खरीद सकते हैं। दोनों सदस्यताएँ आपको एक ही सामग्री तक पहुँच प्रदान करती हैं - उनके बीच एकमात्र अंतर कीमत है।

हेडस्पेस के मूल में आपकी ध्यान की आदत को मजबूत करने और तनाव, चिंता और यहां तक ​​कि दर्द से त्वरित मुक्ति प्रदान करने के उद्देश्य से दैनिक ध्यान अभ्यास हैं। यदि आप इन दैनिक ध्यानों से परे जाना चाहते हैं, तो आप लक्षित ध्यान अभ्यासों की एक बड़ी लाइब्रेरी से चुन सकते हैं, जो सोने को बदलने के लिए स्वीकृति से लेकर हर चीज पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

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दो। इनसाइट टाइमर

इनसाइट टाइमर ऐप स्टोर में सबसे लोकप्रिय ध्यान ऐप है। इसी तरह के कई अन्य ऐप के विपरीत, इनसाइट टाइमर पूरी तरह से स्वतंत्र है, फिर भी इसमें दुनिया भर के 1,500 ध्यान शिक्षकों से 7,000 निर्देशित ध्यान और 1,000 मुफ्त संगीत ध्यान ट्रैक शामिल हैं। आप या तो अपने स्वयं के अनुकूलित ध्यान सत्र बना सकते हैं या ऐप को आपके लिए सबसे इष्टतम ध्यान मार्ग चुन सकते हैं। इनसाइट टाइमर ऐप्पल हेल्थ ऐप के साथ एकीकृत करता है, जो आपको अपने ध्यान की प्रगति में गहराई से अंतर्दृष्टि प्रदान करता है।

शायद इनसाइट टाइमर के बारे में सबसे अच्छी बात इसके आसपास का समुदाय है। इनसाइट टाइमर उपयोगकर्ताओं ने 5,000 से अधिक चर्चा समूहों का गठन किया है, जिसमें ध्यान से स्वास्थ्य तक सब कुछ शामिल है, जिनका ध्यान से कोई लेना-देना नहीं है। यदि आप इनसाइट टाइमर डेवलपर्स का समर्थन करना चाहते हैं, तो कई इन-ऐप खरीदारी हैं जो अतिरिक्त ध्यान अभ्यास जोड़ते हैं।

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3। बंद करो, साँस लो और सोचो

IOS के लिए यह पुरस्कार विजेता ध्यान ऐप 55 से अधिक अनुरूप ध्यान पाठ्यक्रमों की विशेषता द्वारा ध्यान को आसान बनाता है जो प्रभावी ढंग से माइंडफुलनेस मेडिटेशन सिखाते हैं और उपयोगकर्ताओं को चुनने के लिए दैनिक ध्यान अभ्यास के एक बड़े चयन के साथ प्रदान करते हैं। एक बार जब आप शुरुआती चरण से आगे बढ़ जाते हैं, तो आप स्टॉप, ब्रीथ और थिंक की कुछ और उन्नत सुविधाओं के साथ प्रयोग कर सकते हैं, जैसे कि इसके अनुकूलन योग्य ध्यान के समय के साथ झंकार और ध्वनियां, या इसके इमोशन ट्रैकर। जैसे ही आप प्रगति करते हैं, ऐप आपको प्रेरित रखने के लिए मज़ेदार स्टिकर और बैज के साथ पुरस्कार देता है, हालांकि दैनिक ध्यान के लाभ आपको ट्रैक पर रखने के लिए पर्याप्त होंगे।

बंद करो, साँस लो और सोचो दो ऑटो-नवीनीकरण सदस्यता विकल्प उपलब्ध हैं: मासिक या वार्षिक। यदि आप अपने बच्चे को यह सिखाना चाहते हैं कि ध्यान कैसे करें, तो आपको स्टॉप, ब्रीथ और थिंक के साथ-साथ स्टॉप, ब्रीथ और थिंक किड्स दोनों के लिए प्रीमियम एक्सेस के लिए एक बंडल सब्सक्रिप्शन खरीदने पर विचार करना चाहिए, या किसी विशेष मूल्य के लिए प्रति माह या प्रति वर्ष।

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चार। शांत

Calm शुरुआती लोगों के लिए एक महान ध्यान ऐप है क्योंकि इसमें 3, 5, 10, 15, 20 और 25 मिनट की लंबाई में निर्देशित ध्यान सत्रों की सुविधा है, जिससे किसी को भी हमेशा ध्यान देने का समय मिल सकता है कि कोई भी व्यस्त जीवन कैसे मिले। शांत विषय में चिंता, तनाव, नींद, ध्यान, रिश्तों, आदतों, व्यसनों, कृतज्ञता, आत्म-सम्मान, शरीर स्कैन, क्षमा या संचार सहित कई विषयों को शामिल किया गया है। हर दिन, ऐप आपको दिन में आराम करने या बिस्तर से पहले आराम करने के लिए एक नया 10 मिनट का कार्यक्रम पेश करता है।

जो लोग दैनिक ध्यान के बारे में गंभीर हैं, उन्हें मासिक सदस्यता योजना या मूल्य के लिए वार्षिक सदस्यता योजना पर विचार करना चाहिए। आप कैलम निर्देशित ध्यान सत्रों के पूरे पुस्तकालय में असीमित पहुंच का आनंद लेने के लिए एक एकल अग्रिम भुगतान भी कर सकते हैं।

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5। मुस्कुराता हुआ मन

स्माइलिंग माइंड एक आधुनिक ध्यान ऐप है जिसमें अग्रणी मनोवैज्ञानिकों और शिक्षकों द्वारा विकसित ध्यान कार्यक्रमों के आधार पर निर्देशित ध्यान सत्र हैं। स्माइलिंग माइंड्स डेवलपर्स का लक्ष्य ऑस्ट्रेलियाई नेशनल करिकुलम पर 2020 तक माइंडफुलनेस मेडिटेशन को देखना है। इस लक्ष्य को पूरा करने के लिए, उन्होंने छोटे बच्चों से लेकर वयस्कों तक सभी के लिए इस आसान-से-ध्यान ऐप को विकसित किया है। एप्लिकेशन और हर दिन खाली समय के कुछ ही मिनटों के साथ, आप सीख सकते हैं कि दैनिक तनाव को बेहतर ढंग से कैसे प्रबंधित किया जाए, नुकसान से निपटने के लिए और विभिन्न जीवन चुनौतियों को दूर किया जाए - सभी नि: शुल्क।

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